Витамин D3 и K2⁚ зачем нужны и как принимать
Витамин D3 (холекальциферол) и витамин K2 (менахинон) – важные для здоровья вещества‚ которые работают синергетически‚ усиливая друг друга. Витамин D3 способствует всасыванию кальция и фосфора‚ необходимых для крепких костей и зубов‚ а также укрепляет иммунитет. Витамин К2 помогает активировать белок‚ известный как остеокальцин‚ который играет ключевую роль в переносе кальция в кости‚ предотвращая его отложение в артериях и уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зачем нужны витамины D3 и K2
Витамин D3 (холекальциферол) и витамин K2 (менахинон) – важные для здоровья вещества‚ которые работают синергетически‚ усиливая друг друга. Витамин D3 способствует всасыванию кальция и фосфора‚ необходимых для крепких костей и зубов‚ а также укрепляет иммунитет. Особенно важно достаточное количество витамина D3 для детей в периоды активного роста и развития‚ а также для беременных женщин. Дефицит витамина D3 может привести к развитию рахита у детей и остеопороза у взрослых;
Витамин К2 помогает активировать белок‚ известный как остеокальцин‚ который играет ключевую роль в переносе кальция в кости‚ предотвращая его отложение в артериях и уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также витамин К2 участвует в свертывании крови‚ укрепляет кровеносные сосуды и поддерживает здоровье сердца.
Согласно рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов‚ профилактическая доза витамина D в 18-50 лет составляет 600-800 МЕ в сутки‚ а в возрасте старше 50 лет – 800-1000 МЕ в сутки. Дозировка кальция‚ направленная на профилактику костной плотности‚ может составлять до 2000 мг в сутки.
Дозировка витамина D3
Оптимальная дозировка витамина D3 индивидуальна и зависит от возраста‚ состояния здоровья‚ образа жизни и уровня витамина D в крови.
В большинстве случаев рекомендуется принимать от 1000 до 5000 МЕ (международных единиц) витамина D3 в день.
Например‚ в препарате “Витамин D3 5000 МЕК2 Эвалар капли 10 мл” содержится 5000 МЕ витамина D3 в одной капле.
Дозировка витамина K2
Рекомендуемая суточная доза витамина К2 составляет от 45 мкг до 180 мкг.
Как принимать витамины D3 и K2
Витамин D3 и витамин K2 чаще всего принимают в виде пищевых добавок.