Почему нужно принимать витамин Д3 с К2
Витамины Д3 и К2 — отличный дуэт в плане поддержания здоровья костей и артерий․ О витамине D уже много известно и сказано, а вот его товарищ витамин К2 заслуживает более пристального внимания⁚ что это за вещество, где содержится и как выполняет свои функции в организме․
Витамин Д3 и его значение
Мы уже знаем, что витамин D играет ключевую роль в поддержании костной структуры — от рождения и на протяжении всей нашей жизни․ Доказано, что витамин D⁚
- Способствует росту и развитию костей у детей
- Поддерживает здоровье костей у взрослых
- Помогает организму усваивать кальций
- Поддерживает здоровье мышц
- Укрепляет иммунную систему
Однако чтобы действие витамина D было еще более эффективным, ему необходим замечательный, но менее известный компаньон — витамин К2․
Натто — традиционное японское блюдо, которое часто подается с рисом․ Именно в нем содержиться огромное количество витамина К2․ Поэтому включение разнообразных кухонь в свой рацион имеет смысл, чтобы получать важные для каждого человека микроэлементы из разных источников․ Подробнее об их силе и питании в целом вы узнаете в учебных модулях Клубной Академии․
Новейшие научные исследования демонстрируют огромный потенциал витамина К2, также известного как менахинон․ Как мы увидим далее, он играет важную роль для здоровья сердца, костей и мозга, наряду с другими функциями․
Это жирорастворимый витамин, который входит в семейство витамина К, но существенно отличается от витамина К отсутствием каких-либо специфических противопоказаний․ Он имеет любопытное происхождение⁚ витамин К2 вырабатывается бактериями кишечной флоры, которые порождают различные группы молекул, включая особенно биоактивные длинноцепочечные менахиноны․ Эти менахиноны также содержатся в значительных количествах во многих ферментированных продуктах, например, в некоторых типичных продуктах японской и кавказской традиций․
Продукты с самым высоким содержанием витамина К2⁚
- Натто (ферментированные соевые бобы)
- Мисо (ферментированная паста из сои)
- Темпе (ферментированные соевые бобы)
- Кисломолочные продукты (кефир, йогурт)
- Сыр
- Яйца
- Мясо органов (печень, почки)
- Рыбий жир
С точки зрения костей, витамин D3 взаимодействует с витамином К2, чтобы обеспечить еще более эффективную поддержку здоровья костей, зубов и сердечно-сосудистой системы благодаря полезному и мощному действию․ В то время как витамин D улучшает развитие костей, способствуя усвоению кальция, новые открытия показывают, что витамин К2 направляет кальций в скелет, предотвращая его отложение там, где он не нужен․
Роль витамина К2
Последний работает путем активации определенного белка, остеокальцина, который стимулирует фиксацию кальция в костях и зубах, снижая риск переломов независимо от уровня минерализации костей․ Таким образом, сочетание витамина D и витамина К приводит к значительному улучшению плотности костей при таких состояниях, как остеопения или остеопороз, которые возникают особенно в более поздние годы и в период менопаузы․
Для страдающих этими заболеваниями витамин К2 фактически окажет существенную поддержку хрящевой ткани, суставам и позвоночнику․ Что ж, витамин против старения во всех отношениях!
Кальций, циркулирующий в организме, должен быть по возможности доставлен к костям по другой очень важной, если не жизненно важной, причине — чтобы он не откладывался в наших артериях с риском образования страшных артериальных бляшек․ Мы говорим об атеросклерозе или артериосклерозе, который может прогрессировать в течение многих лет, бессимптомно, поскольку стенки артерий, как правило, достаточно эластичны, чтобы расширяться, компенсируя накопление бляшек․ Образование фиброзных кальцификатов на бляшках препятствует расширению артерий и их компенсации․ Короче говоря, это делает их жесткими, создавая драматическую ситуацию, которая может серьезно угрожать жизни․ К счастью, остеокальцин, активированный витамином К2, связывает кальций с костным матриксом и, очевидно, помогает предотвратить отложение кальция на стенках артерий․ Витамин К2 играет защитную роль в прогрессировании сосудистых повреждений благодаря механизму удара с GLA-белком матрикса (или MGP), который отвечает за защиту кровеносных сосудов от кальцификации․ Следовательно, витамин К2 и витамин D являются кардиопротекторной парой, а также полезны для здоровья костей!
Любопытный факт⁚ наблюдается, что дефицит витамина К2 связан с более высокими гликемическими пиками после обеда, и, по-видимому, прием добавок с витамином К2 улучшает состояние диабета II типа․ Считается, что роль этого витамина в метаболизме глюкозы связана со связью между витамином К2 и остеокальцином, где очевидно низкие уровни общего остеокальцина (связанные с дефицитом витамина D) и зависимого остеокальцина (из-за отсутствия витамина К2) могут вызывать изменения в метаболизме сахара․ Среди своих особых характеристик витамин К2 также демонстрирует интересное противовоспалительное действие против PGE2, COX2 и IL-6, тем самым расширяя свой потенциал использования при таких заболеваниях, как ревматоидный артрит и рассеянный склероз․
Синергия витаминов Д3 и К2
Сочетание витаминов D3 и К2 — это синергетическое взаимодействие, которое приносит многочисленные преимущества для здоровья․ Эти два витамина работают вместе, чтобы⁚
- Улучшить здоровье костей⁚ Витамин D3 помогает организму усваивать кальций, а витамин К2 направляет кальций в кости, предотвращая его отложение в артериях․ Это взаимодействие приводит к более крепким и здоровым костям, снижая риск остеопороза и переломов․
- Поддержать здоровье сердца⁚ Витамин К2 помогает предотвратить кальцификацию артерий, что является основным фактором сердечно-сосудистых заболеваний․ В сочетании с витамином D3, который поддерживает здоровье кровеносных сосудов, они образуют мощную пару для защиты сердца․
- Улучшить метаболизм глюкозы⁚ Витамин К2 может улучшить чувствительность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови․ В сочетании с витамином D3, который также участвует в регуляции метаболизма глюкозы, они могут помочь снизить риск диабета и улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом․
- Укрепить иммунную систему⁚ Витамины D3 и К2 играют важную роль в поддержке иммунной системы․ Витамин D3 помогает регулировать иммунный ответ, а витамин К2 поддерживает здоровье иммунных клеток․ Вместе они повышают способность организма бороться с инфекциями и болезнями․
- Улучшить когнитивные функции⁚ Витамин D3 необходим для здоровья мозга, а витамин К2 может защитить от возрастного снижения когнитивных функций․ Совместное действие этих витаминов может улучшить память, концентрацию и общее когнитивное здоровье․
Принимая витамины D3 и К2 вместе, вы можете получить максимальные преимущества для своего здоровья․ Эти два витамина дополняют друг друга, обеспечивая синергетическое действие, которое поддерживает общее благополучие․
Польза для здоровья костей и сосудов
Сочетание витаминов D3 и К2 оказывает значительное влияние на здоровье костей и сосудов․ Эти два витамина работают вместе, чтобы⁚
Укреплять кости
- Витамин D3 помогает организму усваивать кальций, который необходим для здоровых и крепких костей․
- Витамин К2 направляет кальций в кости, предотвращая его отложение в артериях․
- Вместе эти витамины способствуют увеличению плотности костей и снижению риска остеопороза и переломов․
Защищать сосуды
- Витамин К2 помогает предотвратить кальцификацию артерий, которая может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям․
- Витамин D3 поддерживает здоровье кровеносных сосудов, регулируя кровяное давление и улучшая кровоток․
- Совместное действие этих витаминов защищает артерии от повреждений, снижая риск сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний․
Исследования показали, что люди, принимающие комбинацию витаминов D3 и К2, имеют более крепкие кости и более здоровые сосуды, что приводит к снижению риска переломов и сердечно-сосудистых заболеваний․ Для поддержания здоровья костей и сосудов рекомендуется принимать достаточное количество обоих этих витаминов․
Дополнительные преимущества
Помимо пользы для здоровья костей и сосудов, сочетание витаминов D3 и К2 также может принести ряд дополнительных преимуществ⁚
Укрепление иммунной системы
Витамины D3 и К2 играют важную роль в поддержке иммунной системы․ Витамин D3 помогает регулировать иммунный ответ, а витамин К2 поддерживает здоровье иммунных клеток․ Вместе они повышают способность организма бороться с инфекциями и болезнями․
Улучшение когнитивных функций
Витамин D3 необходим для здоровья мозга, а витамин К2 может защитить от возрастного снижения когнитивных функций; Совместное действие этих витаминов может улучшить память, концентрацию и общее когнитивное здоровье․
Регулирование метаболизма глюкозы
Витамин К2 может улучшить чувствительность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови․ В сочетании с витамином D3, который также участвует в регуляции метаболизма глюкозы, они могут помочь снизить риск диабета и улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом․
Поддержка здоровья кожи
Витамин D3 играет важную роль в поддержании здоровья кожи, а витамин К2 может помочь уменьшить воспаление и улучшить заживление ран․ Вместе эти витамины могут улучшить состояние кожи и уменьшить риск кожных заболеваний․
Снижение риска некоторых видов рака
Некоторые исследования показывают, что сочетание витаминов D3 и К2 может снизить риск некоторых видов рака, таких как рак предстательной железы и рак молочной железы․ Хотя необходимы дополнительные исследования, эти результаты предполагают потенциальную роль этих витаминов в профилактике рака․
В целом, сочетание витаминов D3 и К2 предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья, выходящих за рамки здоровья костей и сосудов․ Эти витамины поддерживают общее благополучие, улучшая иммунитет, когнитивные функции, метаболизм глюкозы, здоровье кожи и потенциально снижая риск некоторых видов рака․